Como o Yoga pode auxiliar o aluno com asma?
O Yoga, apesar de não ser uma das soluções para a cura definitiva da doença, surge como opção de terapia complementar para o tratamento da asma. Geraldo Lorenzi Filho, médico pneumologista do Incor, afirma que a asma tem uma relação estreita com o estresse. “Ele não chega a ser a causa da doença, mas o asmático piora muito em momentos de estresse”. Para tal, existem dois mecanismos de controle: terapias de apoio e exercícios respiratórios. Neste sentido, o asmático pode se beneficiar muito com a prática de Yoga.
Lílian Le Page, professora de Yoga do Centro Montanha Encantada, afirma que a prática ajuda o asmático a se manter calmo no momento da crise. “Ele toma consciência do próprio corpo, da própria respiração, e consegue de fato usar tudo aquilo que aprendeu na aula para superar o ataque de asma”.
Estudos mundiais
Uma pesquisa publicada no British Medical Journal, feita por dois pesquisadores do Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation, na Índia, mostra a eficácia da prática do Yoga no tratamento da asma. O estudo observou 53 pacientes que foram submetidos a um programa de treinamento que incluía asanas (posturas), pranayamas (exercícios respiratórios), dhyana (meditação) e uma sessão de prática devocional. Tudo isso durante 65 minutos diários. Posteriormente, foram comparados a um grupo de controle, também com 53 pacientes, com equivalência de idade, sexo, tipo e gravidade da asma, que continuou a se tratar com os remédios usuais. O resultado mostrou grande melhora no grupo que praticou Yoga, no que concerne aos números de crises por semana. Segundo o Dr. Lorenzi, muitas vezes o asmático não sabe respirar direito e profundamente. Por vezes, sua respiração é curta e ele não exercita os brônquios, os pulmões corretamente. Nesse sentido, os exercícios respiratórios podem ajudar muito o asmático. “Eles aumentam a capacidade respiratória”, diz Lílian.
Obesidade como um fator determinante
Um dado curioso. Existe uma relação entre asma e obesidade. Pessoas obesas têm maior tendência a ter asma, ou a deixar o estado da doença mais grave. “Ainda aqui a prática de Yoga é interessante, pois a aula é composta por uma série de exercícios que pode ajudar uma pessoa a perder peso”, explica Lorenzi.
Asma na infância
Asma é a doença crônica mais comum em crianças, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Segundo Maurício Salem, professor de Yoga para crianças no Rio de Janeiro, a aula de Yoga direcionada para esses pequenos trabalha principalmente a educação respiratória, o que pode ser muito benéfico para os asmáticos. Ele explica que os exercícios respiratórios do Yoga desenvolvem a capacidade de controle do diafrágma. “É importante trabalhar a respiração e a inspiração máxima para fortalecer os músculos intercostais e ter mais consciência e controle da respiração”.
Praticando Yoga
Exercícios de respiração pela boca podem ser muito eficientes já que permitem um prolongamento da exalação. Maurício explica que é importante praticar asanas que trabalham a abertura do peito, como o Dandasana (postura do bastão) e o Baddhakonasana (postura entrelaçada do ângulo), mas deve-se evitar a prática de posturas invertidas. “Muitas vezes, as crises vêm acompanhadas de constipações nasais, como rinite e sinusite, e a prática deste tipo de postura pode deixar a criança com muita dor de cabeça”.
Ele conta ainda que atividades simples como cantar e espreguiçar podem ser muito benéficas para o trabalho respiratório.
“Ao se espreguiçar, estabelece-se a união de todo o corpo, da ponta do dedão ao topo da cabeça, respira-se profundamente e solta-se todo o ar."
Dandasana
(postura do bastão)
(postura do bastão)
Baddha Konasana
(postura do ângulo restringido)
Segundo Nilda Fernandes (1994), na
medicina indiana a asma é tida como uma doença psicossomática e pode se ter uma
reabilitação através do Yoga. “Durante os intervalos dos ataques o trabalho
deve ser intenso para desenvolver sua resistência e saúde de modo geral” (Nilda
Fernandes, 1994) no entanto, deve-se ter cuidado, pois exercícios vigorosos
podem desencadear um ataque ou até piorar a situação da doença (Dr. Drauzio
Varella).
De acordo com Nilda,
deve-se trabalhar bastante os relaxamentos e exercícios respiratórios. Hermógenes
(2005) recomenda a aplicação do Bhastrika (respiração do fole); desde que executado
com cuidado e gradação, podem curar a doença. No menor sinal de fadiga deve-se
parar o exercício e relaxar com a respiração abdominal. Segundo o autor, essa
respiração atenua a irritação e inflamação das vias respiratórias.
A.G. Mohan e Indra Mohan (2008) escreve que o asmático tem dificuldade de expirar, portanto, quando possível deve se focar na expiração rápida. “No Hatha Yoga Pradipika é sugerido o pranayama Kapalabhati”. A expiração com pausas não é aconselhável.
Boas práticas!!!
Bibliografia:
Fernandes,
Nilda. Yogaterapia: o caminho da saúde física e mental. 2. ed. São Paulo:
Ground, 1994.
Hermógenes.
Autoperfeição com Hatha Yoga: um clássico sobre qualidade de vida. 44. ed. Rio
de Janeiro: Nova Era: 2005.
Mohan A.
G. A terapia do Yoga: um guia para uso terapêutico do yoga e do ayurveda para a
saúde e a aptidão física / A. G. Mohan, Indra Mohan; tradução Carmen Fischer. –
São Paulo: Pensamento, 2006.
Wills,
Pauline. Manual de reflexologia e cromoterapia. 1. ed. São Paulo:
Pensamento: 1995.
Sites:
http://luzdoyoga.blogspot.com.br/2009/04/como-pratica-do-yoga-pode-ajudar-no.html
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