A prática de Yoga individual está embasada nos princípios da Yogaterapia e tem a finalidade de auxiliar o aluno no desenvolvimento de suas capacidades.
As técnicas serão sugeridas respeitando as potencialidades e limitações.
Indicada para situações específicas e para pessoas que desejam uma prática personalizada tendo como foco o seu desenvolvimento pessoal.
O Yoga baseia-se no Ashtánga Yoga um sistema óctuplo (ashta = oito, tanga = partes) conhecido também como Yoga Clássico. Foi codificado pelo sábio Pátañjali, sendo uma compilação dos ensinamentos milenares do Yoga. Escrito em forma de sutras, Pátañjali dá enfoque aos Yamas e Nyamas que são prescrições e proscrições éticas. Em seguida temos os Ásanas que são posturas, Pránáyámas que é a expansão da energia vital através da respiração, Pratyáhára que é a abstração dos sentidos para obter maior controle sobre a mente, Dháraná que significa concentração, Dhyana que é a meditação em si para parar o fluxo de pensamento e por fim Samádhi que é a liberação final, a conexão com a consciência universal.
Yoga e Escalada
Para evitar traumas e lesões mais graves que podem comprometer movimentos articulares é preciso um cuidado antes de iniciar os treinos. Os movimentos antagonistas, ou seja, de extensão dos dedos, devem ser realizados de forma a compensar o esforço na parede.
Além de ser excelente para relaxar a musculatura esquelética, a prática do Yoga atua em outros níveis tonificando órgãos e ampliando a capacidade respiratória através da prática dos Pranayamas.
O que acontece com o sistema nervoso durante a meditação?
Francisco
Varela, neurobiólogo e diretor de pesquisa no Centro Nacional de
Pesquisa Científica de França afirma que 'com enorme surpresa, temos
visto que nos momentos de profunda introspeção não acontece nada de raro
ou diferente do habitual no cérebro. Só que esta capacidade dos grupos
neuronais para entrar em harmonia, torna-se mais eficaz e rápida. Isto
é, que em lugar daquela melodia flutuante e indefinida da experiência
cotidiana, o ato da reflexão produz uma música potente. Portanto, a
capacidade que o homem tem de olhar para si próprio não é um
desdobramento, senão uma maneira de tornar um processo comum, algo mais
forte e poderoso. Você aprofunda algo que já tinha.' E é exatamente isso
o que o Yoga faz com a gente! Nos torna conscientes do que já tínhamos:
uma espiritualidade explorável usando a consciência. É tão simples que
não parece possível. Mas é. E está mais perto do que você imagina.
Pátañjali disse que 'o samádhi está próximo para os que o anseiam com
intensidade. Os frutos desse anseio serão proporcionais à sua
intensidade.' Yoga Sútra, I:21,22.
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