Yoga para Mães e Bebês

Após a gravidez chega o tão esperado momento do parto onde a mulher vivenciará o processo fisiológico mais intenso de sua vida, precisando estar completamente conectada aos seus instintos, à sua respiração e ao que seu corpo sente. E para que isso possa acontecer ela precisa de um ambiente que acolha suas necessidades e de pessoas sensíveis que apoiem e respeitem seu trabalho de parto.

Quando o bebê nasce chega a hora de amamentar e cuidar para que este tão frágil “ser” tenha a melhor nutrição possível. Nutrição esta que inclui, além do leite materno, afeto. Mãe e filho necessitam agora de cuidados especiais para que aos poucos estabeleçam o contato íntimo e fortaleçam seus vínculos afetivos.

O período que sucede o trabalho de parto é conhecido como Pós-parto, Puerpério ou Resguardo. Normalmente, dura em torno de 45 dias, podendo se estender até um ano ou mais, segundo alguns autores. É um período marcado por grandes transformações físicas, psicológicas e sociais.

Após o nascimento do bebê, a nova mãe sente imensa alegria em ver seu filho pela primeira vez e tê-lo em seus braços. Seu organismo libera grandes quantidades de hormônios, sendo os principais:

·        Prolactina: responsável pela síntese do leite.

·        Ocitocina: responsável pela contração de células do útero durante e após o trabalho de parto e contração de células mamárias responsáveis pela ejeção do leite.

No entanto, esse grande acontecimento traz consigo mudanças muito intensas em um curto período de tempo. Medos, incertezas e principalmente exaustão física e mental devem acompanhar essa primeira fase da maternidade.

Estar disponível vinte e quatro horas para amamentar, cuidar do bebê e dos afazeres da casa, muitas vezes sem apoio, enfrentando noites seguidas sem dormir, tudo isso gera um fator de estresse e sobrecarga no organismo. A mulher pode ficar esgotada física e emocionalmente e desenvolver sintomas de ansiedade e depressão.

Com o intuito de proporcionar um momento de conforto e descontração para as mães e seus respectivos bebês, a prática do Yoga pode ser grande aliada nessa nova empreitada, proporcionando momentos de profundo relaxamento através de técnicas de respiração, posturas, massagens e conversas, incentivando o convívio com outras mães e a troca de experiências.

Benefícios da prática de Yoga

Para a mãe:

·        Fortalecimento do vínculo mãe e filho.
·        Alívio das dores e incômodos nos braços, costas e pescoço.
·        Correção da postura.
·        Melhora do alongamento.
·        Prevenção de problemas articulares.
·        Relaxamento mental, aumentando a sensação de calma e bem-estar.
·        Fortalecimento abdominal.
·        Auto-confiança.

     Para o bebê:

·                    Auxilia no desenvolvimento motor e cognitivo.
·        Estímulo aos sistemas digestivo e nervoso.
·        Interação e brincadeiras com outros bebês.
·        Relaxamento, melhorando a qualidade do sono.

“Ambos sentem imenso prazer em estar na presença um do outro, trocando olhares e afeto, mãe e filho!”

O que é necessário para prática de Yoga

·                   Um instrutor de Yoga capacitado.
·        Um espaço amplo e limpo.
·        Tapetinho ou colchonete.
·        Roupas confortáveis.
·        Almofadas, que vão auxiliar no conforto das mães que necessitem amamentar. (se possível)
·        Som (se possível).

Público

·        A prática é destinada a todas as mães com bebês a partir das quatro semanas até a fase de engatinhar.

·        As mães que tiveram Parto Natural podem praticar após 4 semanas do trabalho de parto mediante avaliação médica.

·        As mães que tiveram Parto Cesárea é indicado um período de 6 semanas após a cirurgia, mediante avaliação e autorização médica.

Namastê!